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骑自行车的好处和坏处男性骑自行车的坏处

2019-04-17 16:09 军事

骑自行车是现代都市人比较常见的健身方式,很多人会骑自行车上下班,这是既环保又健身的方法,那末骑自行车有哪些好处呢?男性骑自行车有什么坏处呢?大家可能会奇怪怎么会有不好的呢,下面小编就来具体的给大家讲讲骑自行车的好处和坏处吧。

骑自行车的好处

1、骑自行车不限时间、速度。不但可以减肥,而且还可使身材匀称。

2、由于自行车运动是需要大量氧气的运动,可以强化心脏功能。还能防止高血压、发胖、血管硬化,并使骨骼强键。

3、自行车运动能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高,克服心脏功能毛病。

4、踩单车可以压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,吸进更多的新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。

骑自行车的坏处

男性久骑自行车容易患阳萎。自行车车座通常又窄又硬,骑在上面会使阴部遭到很大的压力,如果长时间受挤压,就很容易患上阳痿,对前裂腺也不太好,以及腰部损伤也很大。

骑自行车的女性,尤其在车上载人载物,极易出现阴股沟肿物。还有可能出现湿疹、异味、畸形、痔疮、便秘等。

骑自行车的注意事项

1、最好选用轻型优良的单车。

2、自行车的车座不容易过高,应富有弹性,避免骑车时臀部左右扭动,以减少局部摩擦。

3、骑车时臀部坐正,两腿用力均衡,防止一侧用力过猛而构成肿物。

4、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软,在月经期最好少骑或不骑自行车。

5、骑车时间较长时,要注意变换骑车姿势,使身体的重心有所移动,以防会阴部某一点长时间着力。

6、穿专用单车短裤,保护皮肤,不致因摩擦而受伤。衣服宜多层,容易调理冷热,最好带头盔,保护头部。

7、做好防晒工作,多喝水,以避免虚脱。

8、路上遵守交通规则。注意四周车辆和路面情况,转弯时要发出信号,不抢道,不逆行。

建议每次骑车最少30分钟,但不要超过60分钟。骑车时上身要放松,以避免引起肩膀和脖子酸痛;骑车时不要把身体压得过低,否则会限制腹式呼吸。

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