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小伙踢球因脾破裂身亡高温下应加强自我保护

2018-09-28 10:38 汽车

  小伙踢球因脾破裂身亡 高温下应加强自我保护

  坝坝球,踢的是快乐。业余球员们在一起高高兴兴切磋球哈尔滨明悦浪漫城怎么样
技,再顺便练出个好身板,似乎并无不妥。不过,拼得太凶也可能酿成悲剧,前日,成都就有一名小伙子,在一场业余比赛里,因拼抢过猛导致脾破裂,抢救无效身亡。而近来气温居高不下,也让人担忧:夏天踢球真的安全吗?为此重庆晚报采访了运动医学专家,专家提醒市民,高温天国御温泉度假小镇最新房价户型图
气下踢球更要加强自我保护。

  踢球脾脏裂开

  真可能跟高温有关

  成都小伙子脾破裂是因为天气太热?这个问题看上去有些荒谬,但当重庆晚报找上多年从事运动医学研究的重庆力帆队医银熙俊时,他却给出了一个意外的答案:“完全有可能和高温有关。”

  银熙俊介绍,这位足球爱好者的情况应属于外伤性脾破裂,脾脏部位受到了外力挤压或冲击导致脾破裂,当时的出血部位可能是在腹腔内甚至是脾包膜中,旁人并不会察觉。“在足球比赛中,过度的拼抢的确会造成这种情况,而高温天气下更甚。因为平时的拼抢中,运动员会下意识地进行自我保护,减缓冲击的力量,但在太阳强烈照射下,人的精神恍惚,没有做动作来保护自己的身体,导致冲击特别大。”

  暑期运动虽好

  足球小将需量力而行

  世界杯发展了一大批新的足球爱好者,享受暑假的学生群体也就成了其中先行者。对于低年龄段的球员,银医生建议,不要盲目接轨标准足球比赛,踢小场地、将比赛时间缩短为30分钟一节。一是减少高对抗冲击产生的几率,二来也缩短在高温下暴晒的时间。

  其实不单单是青少年要根据自己的体能状况改变比赛的规格,成年人也需要量力而行。“一旦出现了胸闷、头晕、心跳过快的状况,千万不要硬撑,尤其是本身就有身体疾病的人,足球毕竟是一种剧烈运动,要学会自我保护。踢球是为了锻炼身体,而不是损害身体。”银熙俊说。

  运动饮料要喝对

  前后顺序得注意

  “虽然说要多补充水,但是白水就不要喝了,你想想,为什么你踢球后喝再多白开水还是感觉口渴?”银熙俊特别强调了运动饮料的使用,“因为你喝得越多,排出得越多,还把体内的东西带出去了,反而容易脱水。”夏季踢球补水中关键的一环在于锁住水分,因为中暑时身体电解质失衡,用运动饮料补充钠和钾等电解质才能帮助体内水分不流失。“当然,喝糖盐水也行,都是一个道理。”

  运动饮料普遍较甜,在许多人的健康观里,大量饮用似乎并不合适。“没错,在踢球之前一定不要喝高糖水,因为高糖水的渗透压高,会影响人体电解质的调节。”此外,银熙俊还提到,凉水虽然倍儿爽、中暑时也需要降温,但凉水对于踢球时的中暑症状可不是好事。“这好比就是打铁时浇上去的冷水,会造成血管收缩,加重心脏负荷。要是踢完球来一大口冰水,很多人头一下就晕了。”

  中暑怎么办?

  夏季踢球最常见的身体隐患就是中暑,也就是在高温和热辐射的长时间作用下,机体体温调节障碍,水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状。如果异常情况出现,则要赶紧避开日照,选择阴凉地方散热,服用十滴水、仁丹或者外擦风油精等药物。如果周边的人都缺乏急救常识,则不要轻举妄动,因为中暑不仅仅是雅居乐万象郡最新房价户型图
大脑皮层受到伤害,还可能伴随心血管、消化道等问题,还是赶紧联系医务人员为妙。

  高温踢球8大注意事项

  1、尽量选择早晚踢球。

  2、不要立刻在高温的情况下运动,应先让身体适应下温度,再进行比赛。

  3、用一些降温的装备。比如,选用一些浅色、吸汗、宽松和充分暴露的服装,涂抹防晒霜等。

  4、在阴凉的地方进行常规热身,但要适当缩短预热时间,避免身体机能未达到上场标准,无法适时做出自我保护的动作。

  5、合理的补充水分。在高温下进行足球运动应该有规律地喝水,应该在间隔分钟的时候补水200毫升。

  6、要注意在饮食中多吃一些盐。在高温的情况下运动身体会比平时多出很多的汗,这样就会将身体内的盐分带出,所以在夏天高温情况下运动时要比平时多吃一点盐,这样就会保持身体内的盐分,也就能更加好的保持体力,必要的时候也可以喝一些淡盐水来起到保持盐分的作用。

  7、至少运动前1小时吃点食物,不要吃太油腻,以补充身体糖分为主,运动时水果尤其香蕉是个好食物。

  8、不要运动后马上冷水冲凉。

  重庆晚报 李卓然

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