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产妇不能吃哪些食物产妇吃哪些食物最好

2019-04-16 21:25 百科

产妇产后是急需补充营养的,期间的营养好坏,直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长。那末产妇不能吃哪些食品?产妇吃哪些食物最好呢?月子期主要是加强饮食营养,尤其是分娩后的几天,消化功能逐步旺盛的情况下,更要多吃各种富于营养的食品,不过也要忌口。下面我们来具体看看是怎样的吧。

产妇不能吃哪些食品

产妇忌吃生冷食物,产后2周内尽量避免生冷水果、蔬菜,如冬瓜、西瓜、梨子、橘子、葡萄柚、哈密瓜、白萝卜、黄瓜等,另外要忌辛辣刺激性食物。避免摄取醋、柠檬等酸性食物,以免致使肌肉无力或下垂松弛。

产后2周内也要禁食鱼类及肉类,减少身体负担。产妇膳食应以精、杂、软为宜,需大量补充营养。宜吃含铁、B族维生素、蛋白质丰富的食品,帮助产后妈妈增强营养。

产妇吃哪些食品最好

小米粥和鸡蛋是“标准月子餐”的必备品。小米含量丰富的维生素b1和维生素b2,能够帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。鸡蛋营养丰富,蛋白质含量高,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,容易消化,适合产妇食用。但也不是吃得越多就越好,产妇每天没必要超过4-6个鸡蛋,也要补充其他营养。

红糖。由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,增进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效。

鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质,味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,还可促进泌乳。所以产妇要多喝汤汁。但在多喝汤的同时,别忘了要多吃些肉,肉比汤的营养要丰富很多。

不过因分娩所导致胃肠肌张力及蠕动的减弱还需要一周左右的恢复期,因此产妇在产后一周以内不宜进食比较油腻的鸡汤、鱼汤等营养汤汁,只有适时、适量地摄入高营养汤汁,才能有效地刺激泌乳。

产妇正确的饮食方式

1、少食多餐,1日进食5-6次,充分吸收营养。

2、产后第1周多吃肝脏类食物助于排清恶露;产后第2周吃猪腰以促进新陈代谢及收缩骨盆、子宫 ;产后第3周开始吃麻油鸡酒恢复体力。

3、控制水份摄入,避免造成内脏下垂或发胖。

4、以清淡、易消化、营养丰富的食物为主。

5、以低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材,黄绿色蔬菜、豆类及坚果类都是不错的选择。

6、每天应吃200-250克肉禽鱼蛋,还可多吃些海鱼。

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