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到了年底太焦慮?也許不是壞事

2019-03-11 19:06 医药

到了年底太焦慮?也許不是壞事

一不小心,2018年就要溜走了。这时候,小A忽然驚訝地發現自己这一年除了徒長一歲之外,竟然一無收獲。她回翻自己的朋友圈,年初的时候,明明發了好幾段斗志滿滿志在必得的勵志雞湯,現在好像變成了嘲諷,下面朋友们的點贊和評論也讓人不忍直視。小A一下子焦慮起来,把朋友圈設置為僅自己可見,又發了一條——这一年等于零。年底鄰近,像小A这樣焦慮的人不在少數。

那些焦慮的事

小B跟我说,她今年年底特別難過,因為馬上就要三十歲了。之前一直單身的她從来沒覺得沒有男朋友有什么不好。可是不知道怎么的,要到三十歲了,就開始着急起来了。好像三十和二十九歲不是差一歲,而是差十歲一樣。愛情可遇不可求,她放眼身邊的異性,沒有一个看起来合適的。再加上家人總是嘮叨着越大越不好找,她就更鬧心了。

不到四十歲的小C已經開始學習養生知識了,可是这仍然拯救不了他那顆焦慮的心。年底體檢的时候,小C被查出来高血壓。他開始是不相信不接受,自己这么年輕怎么会高血壓?又查了一番,事實就是如此,他一下子恐慌起来。他想給自己買份保險,上有老下有小可都指望着他呢!等準備買的时候又發現因為高血壓很多醫療險他都不能投保了,这下他更是焦慮了,似乎白頭發都多了起来。

倆娃媽媽小D这一年做了很多事,工作之余在APP上買了很多課程,包括親子教育、家庭理財、英語等等。在別人看来,她已經是收獲滿滿,可是她還是焦慮得不行。她覺得时間太快,而要做的事太多,學到的東西仍嫌少。

不焦慮的人真少。有的说買了很多新衣服,焦慮,因為號越買越大;有的人说焦慮掙得太少,一年下来還信用卡就所剩無幾;有人焦慮未来看不到方向;有人说时間都用来焦慮了,恨死焦慮了……

每个人焦慮的事情不一樣,但焦慮的感覺是相似的。焦慮是一種因為對親人或自己生命安全、前途命運等過度擔心而產生的情緒。

為什么容易在年底焦慮?

我们為什么在元旦前后焦慮,而不是在年中焦慮?在古代中国人的心目中,“元”是開始的意思;“旦”是早晨的意思,合起来这就是新年開始第一天的意思。这樣有意義的節日,会讓人想到收獲和開始。年底是收獲的时刻,如果收獲少或者比自己預期的少,那就会導致人焦慮。同樣,新年開始,對未来的不確定性也会導致焦慮。也有人先知先覺,会在年中的时候突然產生这樣的情緒。我有一个朋友,在七月份的时候忽然跟我说:“你知道嗎,这一年已經過去一半了……”她那时候開始感受到焦慮。但很快,她調整過来,珍惜时光,做喜歡的事。到年底她收獲了滿足感,對于新一年的開始,她非常期待。

其實我们很多的焦慮都是因為過去的这段时間里沒有得到相應的滿足感和價值感,比如小A。

對未来的焦慮,則是因為沒有安全感。未来有很多未知性,當我们對未来失去可控感和確定感时,就会產生焦慮。人的安全感来源于情感、身體、社会關系、生活、收入……所以沒有遇到愛情的小B会焦慮,身體不健康的小C会焦慮,生活壓力大的小D再努力也会焦慮……

这樣看来,焦慮不是壞分子。它不是自己跑来的,而是你召喚它来的。

其實,焦慮是人類進化過程中形成的一種情緒和反應方式。因為有了它,我们才能適應和應對環境的改變,最終才能解決問題。從这个層面说,當你焦慮了可能是好事,因為你要解決問題了。

送走焦慮有辦法

我有个朋友,一焦慮就会給我發好多語音来傾訴。還沒等我聽呢,她又發来一條文字告訴我不用聽了,她已經好了。表達是一種療愈,有时候自己表達着表達着,就發現了問題解決了問題。應對焦慮,每个人可以選擇適合自己的方式。

●制定目標和計劃 年底的總結,可能不盡如人意。但過去的就坦然接受,現在和未来才是我们可以掌控的。有的人在年初也制定了目標和計劃,可是走着走着就忘了。可以把目標放在明顯的地方提醒自己,達到心理暗示的作用。完成了階段目標,還可以給自己獎賞。

●做喜歡的事 焦慮的时候,做喜歡的事,可以讓我们從壞情緒中逃離出来。有的人焦慮的时候就看電視劇,把注意力轉移出去;有的人喜歡運動,揮灑汗水后是痛快淋漓的感覺;有些人喜歡吃零食緩解壓力,不要多吃,否則之后心里可能更內疚……

●學習新知 一个人一旦開始學習新知和新技能,充實就会趕走焦慮。相比較上一條,这个辦法才是長久之計。

●改變認知 心理學上有个“ABC”理論。A指的是引發我们情緒產生的事件,B指的是我们對待这个事件的信念和態度,C就是事件對我们產生的結果。經歷同樣的事情,有的人会焦慮,有的人不会焦慮,这是因為B不同。所以改變認知就可以改變結果。

●結伴前行 找到跟自己有同一目標的人結伴前行也是好辦法。某友建了一个讀書群,一段时間下来共度讀了很多本書。

而我呢,當我焦慮时,我就用郵箱的定时發送功能給未来的自己寫一封信。我会寫下當下的煩惱,寫下我的期待和目標,然后為之學習和努力。我剛剛收到半年前自己郵来的信,自己都驚奇,有些愿望真的實現了。而那些曾經焦慮的事,都不算事了。馬上,我又該給一年后的自己寫信了,那真是一个美好的過程。

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