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如何安度中年高危期toutiao

2019-01-12 05:13 医药

如何安度中年高危期 中年时段是健康高危期,也是生命安全过渡期。中年保养好身体,能为长寿打下基石。美国专家最新总结了50岁后可能面临的健康危机,并提供了相应的解决方案……

  中年时段是健康高危期,也是生命安全过渡期宝宝抗病毒吃什么药好
。中年保养好身体,能为长寿打下基石。美国专家最新总结了50岁后可能面临的健康危机,并提供了相应的解决方案。

  1.压力大。被称为“三明治”的中年人除了上有老下有小,还有婚姻和工作等压力小孩咳嗽发烧怎么办
。大约一半的中年人深感抑郁。

  解决方案:中年人也应关心自己,积极锻炼,充分休息,健康饮食,多和朋友交往,必要时应寻求心理疏导。

  2.缺少维生素B12。昏睡、健忘和沮丧都可能是维生素B12不足所致。年龄越大,胃酸减少,从食物中摄入维生素B12就越少。

  解决方案:50岁前多吃鱼类、肉类、干酪和鸡蛋。50岁以后,可选择维生素B12强化食物或补剂。

  3.性欲下降。随着年龄增大,男性体内雄激素降低,容易导致勃起功能障碍(ED)和性趣下降。

  解决方案:选择浪漫的性爱表达,改变常规的性爱方式,求助性心理咨询,及早治疗ED问题。

  4.甲状腺疾病。中年后,甲状腺疾病更为高发,通常还会伴有抑郁、心慌、疲劳、便秘等症状,因此容易被误诊为肠道或神经系统疾病。

  解决方案:及时就医。若有直系亲属患有甲状腺疾病,更应经常看医生。

  5.关节疼痛。关节炎和骨质疏松症等困扰越来越多的中年人,长期的慢性疼痛给此类患者带来巨大的精神压力小孩发烧多少度吃退烧药

  解决方案:适当运动、适量补钙、打坐冥想、听听音乐。必要时就医。

  6.绝经。对中年女性来说,激素变化、潮热等绝经前的变化会导致睡眠困难、抑郁症、经前期综合征、情绪摇摆等症状。

  解决方案:可通过练习瑜伽和深呼吸等自我克服。多做一些让自己感觉舒服的事情,比如去健身房以及和朋友一起外出旅游等。

  7.空巢。中老年人空巢,加上退休后的失落,更容易陷入压力中。

  解决方案:将空巢视为改变生活的良机。增加与老伴、其他家人和朋友的交流。弥补过去没时间做的爱好和兴趣。善于自我调节。

  8.酗酒。退休和丧偶等重大生活变故都容易导致借酒浇愁。

  解决方案:采取联合用药的方式,治疗酒精依赖症。同时,尽量培养兴趣爱好,转移对酒精的关注度。

  9.睡眠差。年龄增大,失眠等睡眠问题越来越多。失眠会导致身体机能快速下降,对中年人健康影响最大。

  解决方案:培养良好的睡眠习惯,积极锻炼、控制咖啡因、酒精和尼古丁摄入量。

  10.离退休综合征。离休和退休是生活中的一次重大变动。离退休者因不能适应新的社会角色,产生焦虑等心理障碍,往往容易引发其他生理疾病,影响身体健康。

  解决方案:退休后忙碌点,会更加快乐。不妨学习新技巧、参加培训班、积极锻炼。

  11.孤独。研究显示,社会支持有助于防止或缓解中年抑郁。与朋友保持联系的中老年人健康指数高,患病风险低。

  解决方案:与亲朋好友保持联系。与远距离朋友网上视频聊天也是排解孤独的很好选择。

  12.认知障碍症。目前,认知障碍症的发病已经不再局限于老人,有年龄提前的趋势。良好的生活方式是预防认知障碍症的最佳渠道。

  解决方案:如果记忆丧失或健康等症状病因不明,最好看医生。


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